《1周速效瘦身瑜伽》讲述了速效瘦身瑜伽运动组合——动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编造的动作变化幅度大，运动频率高，可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位！
热身运动：它是很好的暖身操，包含12项姿式，使全身筋骨舒适，促进气血循环，增加身体弹性与柔软度，并可预防运动伤害。
01 简易拜日式
手臂靓曲线：消除手臂脂肪，使手臂紧实；使僵硬的肩部获得松驰柔软，并强化手臂、手部机能。
01 固肩式
02 鹤蝉式
03 环绕肩部
04 细臂式
05 天线式
快乐美腹小腰精：消除腹部赘肉，让腹肌紧实有力，纤美腰形，预防腰围赘肉产生；按摩腹部内脏，改善身体僵硬及腰痛，提高活力。
01 飞机式
02 腰转动式
03 滑翔式
04 手枕式
05 英雄式
臀部UP UP俏美眉：紧缩臀部肌肉及提肛的作用，美化臀部线条，防止臀部下垂变形。强化骨盘及脊椎的力量。
01 抬臂式
02 后抬腿式
03 下蹲式
04 舞王式
05 侧提腿式
纤纤玉腿A计划：美化腿部线条，消除大腿赘肉，改善小腿曲线，促进血液循环。
01 剪刀式
02 踩单车式
03 收腹举腿式
04 T平衡式
05 跪姿举腿式
