配音：国语
《5分钟形体训练——现代舞训练》（上）
一 前言介绍
二 热身训练
A 脊椎的延长与收缩训练组合／B 腹、背肌训练组合
三 肌肉能力训练
A “擦地”中的点、线、环劝组合
B “蹲”中发生的下沉与提组合
四 弹跳与灵活训练
A 原地小的单纯性跳跃组合／B 原地小的变化性跳跃组合
五 现代舞基本知识
六 家居形体随身练（洗手间、卧室）
《5分钟形体训练——现代舞训练》（下）
一 前言介绍
二 热身训练
A 大关节的环动训练组合／B 肌肉的收紧与拉长训练组合
三 肌肉能力训练
A “小踢腿’与“单腿蹲”的转换组合
B “控制”中的重心与稳定组合
四 弹跳与灵活训练
A 原地小的单地性跳跃组合／B 流动的步态加跳跃性组合
C 加舞姿的漉劝表现力组合
五 家居形体随身练（书房、 厨房、客厅）
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游客
非常好 2009-11-22