《东方瑜伽实用教程》结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机创编，包括瑜伽体位法（即姿势功）与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等几大部分内容，同时融合了医学、心理、哲学等各学科领域的知识。每个课程以三个月为一个周期，以确保严格遵守循序渐进、由易到难且有针对性的教学原则。每项教学内容都经过精心的编排设计，内部结构组织严谨，衔接连贯。只需用心跟随郑老师练习，您就可以达到事半功倍的效果。
DVD 1 初级课程
01 入静
02 半蝶式
03 半蝶腿伸背式
04 坐姿侧展
05 束脚式
06 划船式
07 蹬自行车式
08 仰卧屈背式
09 蛇式
10 猫弓式
11 虎一式接虎二式
12 骑马式
13 三角一式
14 休息术
15 入静
16 头颈运动
17 腰部运动
18 拜日式
19 三角伸展二式
20 转腰三式
21 推磨式
22 简骆驼式
23 大拜式休息
24 飞鸟二式
25 猫弓背
26 休息术
DVD 2 入门课程
01 基本坐姿
02 瑜伽呼吸法
03 入静
04 坐姿上体前屈
05 屈趾
06 屈踝
07 旋踝
08 屈肘与旋肩
09 束脚式
10 坐姿侧展
11 坐姿摆臀
12 仰卧旋腿
13 仰卧摇滚
14 俯卧异侧起
15 蛇式一
16 大拜式休息
17 猫弓背式
18 虎式
19 月亮一式
20 霹雳坐后仰
21 安神一式
22 休息术
23 入静
24 旋膝
25 动式扭脊
26 坐姿上体前屈
27 蝴蝶二式
28 仰卧举腿
29 仰卧锁腿
30 简式扭脊
31 俯卧同侧起
32 月亮二式
33 山式站立
34 简易风吹树干式
35 展臂一式
36 下蹲起立式
37 膝部运动
38 站姿猫弓背
39 直角三式
40 战士一式
41 树式
42 腰臂放松
43 休息术
DVD 3 中级课程
01 入静
02 脊柱运动
03 坐姿侧展二式
04 分腿前伸背
05 竖脊平衡
06 猫转体一式
07 虎平衡式
08 牛面式
09 动态背伸
10 蛇二式
11 蝗虫一式
12 顶摩式
13 休息术
14 入静
15 脊柱运动
16 拜日式2
17 三角转体
18 分腿展臂伸背
19 屈腿船式
20 骆驼二式
21 仰卧单扒腿
22 犁式
23 休息术
DVD 4 高级课程
01 入静
02 坐姿侧展三式
03 眼镜蛇攻击式
04 新月式
05 海狗式
06 铲斗式
07 飞鸽式
08 坐姿伸背式
09 侧弓式
10 犁式接肩倒立
11 休息术
12 入静
13 莲花坐脊柱扭转
14 双肘支撑
15 猫转体
16 屈腿支撑
17 风吹树干式
18 跳水式
19 双角变式
20 拜日式3
21 肩拱桥抬腿
22 休息术
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游客
非常好 2009-11-22