上半场:
一、热身
01 动作示范
02 动作分解
03 动作回顾
二、头部运动
04 动作示范
05 动作分解
06 动作回顾
三、肩部运动
07 动作示范
08 动作分解
09 动作回顾
四、伸展运动
10 动作示范
11 动作分解
12 动作回顾
五、腹背肌练习
13 动作示范
14 动作分解
15 动作回顾
下半场:
六、胯部运动
01 动作示范
02 动作分解
03 动作回顾
七、 膝部运动
04 动作示范
05 动作分解
06 动作回顾
八、手腕练习
07 动作示范
08 动作分解
09 动作回顾
九、 脚腕练习
10 动作示范
11 动作分解
12 动作回顾
十、 跳跃运动
13 动作示范
14 动作分解
十一、 综合舞姿练习
15 动作示范
主讲:王迪
示范:丑菁秀、于海
游客
非常好 2009-11-22