配音:国语
01 第一讲《扬帆》动作分解
1、上身练习2、反弓身伸展3、跪卧式练习4、平卧四肢延展5、平卧腰部练习
02 第二讲《扬帆》动作演示
1、上身练习2、反弓身伸展3、跪卧式练习4、平卧四肢延展5、平卧腰部练习
03 第三讲《鹤》动作分解
1、鹤式伸展2、弓步上身伸展3、腿部拉伸
04 第四讲《鹤》动作演示
1、鹤式伸展2、弓步上身伸展3、腿部拉伸
05 第五讲《流沙》动作分解
1、侧卧腿部练习2、半仰腿部伸展3、蹬车练习4、支撑伸展
06 第六讲《流沙》动作演示
1、侧卧腿部练习2、半仰腿部伸展3、蹬车练习4、支撑伸展
07 第七讲《望月》动作分解
1、上臂伸展2、旁腰拉伸3、髋部旋转4、脊背曲伸5、全身伸展
08 第八讲《望月》动作演示
1、上臂伸展2、旁腰拉伸3、髋部旋转4、脊背曲伸5、全身伸展
游客
非常好 2009-11-22