配音: 国语
第一讲《山韵》动作分解
01 伸展热身
02 肩部练习
03 上身扭转
04 腰腹力量
第二讲《山韵》动作演示
01 伸展热身
02 肩部练习
03 上身扭转
04 腰腹力量
第三讲《唤醒》动作分解
01 腰背练习
02 腕部练习
03 颈部练习
04 肩臂练习
第四讲《唤醒》动作演示
01 腰背练习
02 腕部练习
03 颈部练习
04 肩臂练习
第五讲《晨光》动作分解
01 右侧腰扭转
02 左侧腰扭转
03 脊柱练习
第六讲《晨光》动作演示
01 右侧腰扭转
02 左侧腰扭转
03 脊柱练习
第七讲《绽放》动作分解
01 肩部旋转
02 胸部扩张
03 旁侧拉抻
04 弓背挺腰
05 弓背挺腰翘腿
第八讲《绽放》动作演示
01 肩部旋转
02 胸部扩张
03 旁侧拉抻
04 弓背挺腰
05 弓背挺腰翘
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22