孕妇瑜伽初学篇2

媒体作者：刘巧燕（表演）
媒体大小：57.29 MB
媒体类别：生活百科
媒体格式：DVD/CD
发布时间：Nov 15, 2011 4:23:00 AM
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媒体简介：

《孕妇瑜伽初学篇2》讲述从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大的变化—对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情，怀孕时的心态非常关键。瑜伽精心挑选了有益孕妇健康且绝对安全的练习姿势。这些姿势有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，更加有利于分娩。

任何人都可以进行瑜伽练习，只要试着感受就会发现瑜伽并没有那么难。可以让人保持镇静，消除紧张，让人的意识和身体完美结合，这是孕妇所需要的。

01《怡然自得》瑜珈欣赏

02《怡然自得》动作讲解
①呼吸练习
②后仰式
③脊椎背部伸展式
④风吹树式
⑤扭转
⑥脚趾式
⑦脊椎扭转
⑧飞燕平衡式

03《丝丝缕缕》瑜珈欣赏

04《丝丝缕缕》动作讲解
①祈祷式
②脊椎背部伸展式
③敬礼式
④向太阳式
⑤下犬式

05《欢天喜地》瑜珈欣赏

06《欢天喜地》动作讲解
①风吹树式
②脚趾平衡式
③敬礼式
④猫伸懒腰式
⑤雷电坐活动手腕
⑥狗撒尿式
⑦猫平衡变式

07《似锦如织》瑜珈欣赏

08《似锦如织》动作讲解
①抬腿侧伸展
②髋部活动
③桥式
④肩部活动式
⑤孕美人式

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关键字：孕妇,瑜伽,初学

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