《居家瑜伽生活瑜伽健康计划》消疲减压，养颜放松，为事业储存无限能量！最时尚、最健康、最安全纤体术，塑造魔鬼身材！打造靓丽爱人，活力妈妈！
呼吸与热身，瑜珈的起点：
01 调准音节
02 火之呼吸
03 拜日式
Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面11式：
伸展的空间大，动作不受限制，全面雕塑完美身材
01 美颈绕圈式
02 美臂回旋式
03 美胸牛脸式
04 美胸兔式
05 纤腰拜月式（侧角转动式）
06 纤腰磨豆式
07 纤腰犁锄式
08 塑臀蝴蝶抬臀式
09 美腿英雄式
10 美腿鹭鸶式
Wall YOGA,改善梨型身材——壁面5式：
针对下半身减脂，调整髋关蒸笼骨盆，美丽健康双管齐下
01 面壁放松
02 裁缝师式
03 伸展大腿V字式
04 Z字抬颈式
05 壁上抬臀式
Sofa YOGA,养颜沙发瑜美人4式：
简单舒适，按摩腺体，排毒美容
01 猫式
02 猫变式
03 蝴蝶式
04 侧卧抬腿式
Chair YAGA，消除疲劳增强活力——椅上四式：
舒缓肌肉疼痛，活化关节，补充能量，活力无限
01 扩胸半蹲式
02 屈膝上提式
03 站姿侧弯式
04 大腿后侧伸展式
借助家居物品，轻松妙瑜伽：
书、抱枕、毛毯……辅助工具随手可得，运动乐趣，练习难度全面兼顾。
01 侧角伸展式
02 骆驼式
03 孩童式（婴儿式）
04 鱼式
05 基本放松
早晚10分钟YOGA必修十二式：
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
01 太阳问候
02 英雄式第二式
03 三角式伸展式
04 树式
05 舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、减压催眠
01 月亮问候
02 跪姿平衡式
03 婴儿式
04 双腿背部伸展式
05 提臀桥式
06 脊柱旋转
07 仰卧放松式
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游客
非常好 2009-11-22