《排毒塑身瑜伽：初学篇》将时下最流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。排毒与纤体的双重攻略，清线MM是这样练成的。每天下班回家，不妨抽出5—10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽I瑜伽生活，将排毒进行到底。
01《海棠标韵》瑜珈欣赏
02《海棠标韵》动作讲解
①至善坐
②山式
③坐姿侧伸展
④坐姿脊柱扭动式
⑤风车式
⑥幻椅式
⑦风吹树式
⑧增延脊柱伸展式
03《千朝回盼》瑜珈欣赏
04《千朝回盼》动作讲解
①增延脊柱伸展式
②斜板式
③曲膝下犬式
④眼镜蛇式
⑤顶峰式
⑥加强顶峰式
⑦侧展鸽式
⑧加强顶峰式
⑨侧展鸽式
05《盛颜仙姿》瑜珈欣赏
06《盛颜仙姿》动作讲解
①战士三变体式
②鹰式
③幻椅式
④战士三变体式
⑤鹰式
⑥幻椅式
⑦增延脊柱伸展式
⑧单腿曲膝祈祷式
⑨风吹树变体式
⑩单腿曲膝祈祷式
(11)侧角伸展式
(12)侧角扣手式
(13)儿童式
07《寥寥晨星》瑜珈欣赏
08《寥寥晨星》动作讲解
①脊背滚动式
②犁式
③肩倒立式
④船式
⑤桥式
⑥加强桥式
⑦鱼式
⑧锁腿式
⑨鳄鱼扭转式
⑩挺尸式
(11)坐角式
(12)坐角侧伸展式
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游客
非常好 2009-11-22