《十分钟瘦身瑜伽：初学篇》讲述减肥瘦身历来是爱美MM的头等大事：药物减肥怕有副作用，节食减肥既不能吃好吃的东东又怕反弹……其实你可以试试坚持做一段瑜伽，每天10分钟，不仅能塑形美体、甩掉赘肉，更能保持身体健康。通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
01《怦动的心》瑜珈欣赏
02《怦动的心》动作讲解
①双腿背部伸展式
②简化扭背双腿伸展式
③前伸展式
④跪姿侧伸展式
⑤腿部及肩部练习
⑥单腿站立伸展式
03《彩蝶飞舞》瑜珈欣赏
04《彩蝶飞舞》动作讲解
①增延脊柱伸展式
②简化战士一式
③斜板式
④侧板式
⑤蛇击式
⑥眼镜蛇式
⑦弓式
⑧儿童式
⑨下犬式
⑩简化战士一变体式
05《风迷季节》瑜珈欣赏
06《风迷季节》动作讲解
①舞蹈式
②侧角伸展式
③侧角伸展变体式
④简化双角式
⑤幻椅式
⑥幻椅扭转式
⑦单腿平衡式
07《花之梦》瑜珈欣赏
08《花之梦》动作讲解
①简化脊柱扭动式
②双腿背部伸展式
③手杖式
④单腿卧扭转式
⑤上伸腿式
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游客
非常好 2009-11-22