《芭蕾纤体操晋级篇》雕塑迷人身姿：芭蕾舞蹈在增加力量、柔韧性和耐久力的同时，又不致产生赘肉。它锻练大腿内侧、腹部及身躯内侧的肌肉。在愉悦的舞蹈中，雕塑出柔软而窈窕的身材。
打造高贵气质：芭蕾女人也许不开卷有益丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。芭蕾具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡、姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，陶治情操，让美丽得到直观而又含蓄的展现。
协调舒缓身心：随着悦耳的钢琴乐曲翩翩起舞，练习芭蕾能加快体内荷尔蒙的分泌，调节情绪，舒缓神经系统紧张感，减轻焦虑、烦躁、自暴自弃等抑郁症状。
中级基础训练教程
01 古典手位
02 脚位
03 勾绷脚
04 蹲
05 擦地
06 小踢脚
07 划圈
08 风久
09 控制
10 大踢腿
高级舞姿教程
01 小舞姿
02 脱把擦地
03 小跳
04 平转
下载帮助，新手必看。若有问题，先看这里。
游客
非常好 2009-11-22