《孕妇瑜伽初学篇1》讲述瑜伽认为，健康的范畴包括身体和精神两个层面同时，瑜伽崇尚：适度、温和的修炼方式；给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助：1.通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。2.通过瑜伽的修炼，孕妈妈可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。3.更重要的是，怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，加快产后恢复同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后毫无疼痛感和极度疲劳感。
01《幸福有约》瑜珈欣赏
02《幸福有约》动作讲解
①莲花手印伸展式
②活动颈椎
③侧伸展式
03《春暖花开》瑜珈欣赏
04《春暖花开》动作讲解
①双腿背部伸展的变式
②简易脊椎扭转伸展式
③简易轮式
④前伸展式
05《甜甜蜜蜜》瑜珈欣赏
06《甜甜蜜蜜》动作讲解
①桌式
②牛式
③猫平衡
④金刚坐活动手腕
⑤下犬式
⑥幻椅式
⑦敬礼式
⑧树式
07《心旷神怡》瑜珈欣赏
08《心旷神怡》动作讲解
①双角式的变式
②侧角式
②敬礼式
④坐角式
⑤桥式
⑥孕美人式
全球时尚健身美体运动掀起全球时尚健身运动新风尚
