第一部分
①01 地面活动组合
②02 把杆练习
（1）双手扶把擦地
（2）单手扶把蹲
（3）擦地
（4）小踢腿
（5）单腿蹲
（6）腰
（7）控制
（8）大踢腿
③03 把下练习
（1）踢正腿组合
（2）踢旁腿组合
（3）踢蹁腿组合
（4）控制组合（一）
（5）控制组合（二）
（6）掖腿转组合
（7）跨腿转组合
（8）舞姿转组合
（9）穿掌扑步组合
（10）风火轮组合
（11）涮腰组合
（12）步伐组合
④04 跳类练习：
（1） 小跳类：
A掖腿跳
B吸腿跳
C小射燕跳
（2）中跳类
A掖腿舞姿跳
B换位跳
C射燕跳
D劈腿跳
⑥E飞脚组合
⑦05 身韵表演组合
第二部分
①06 个人综合组合系列：
控制组合
②跳组合
③身法组合
④转组合
⑤跳组合
⑥跳、转、综合组合
⑦集体技巧综合组合
