《赵之心 : 吃出健康来》如何吃得健康科学?营养专家用膳食宝塔为你细解。超市里如何选择健康食品?美好身材也能吃出来。一日三餐看似简单,实际学问多多。什么是食不耐受?病从口入不仅仅包括卫生方面,还有如今的食不耐受不适症。之心老师教你应对身边的危险。生活中的哪六种水是不能饮用的?如何选择运动饮料?之心老师教你正确的补水方式。
内容目录:
01 如何点菜?
02 西式早餐如何营养搭配?
03 如何为中老年人搭配中式早餐?
04 主食吃多少最健康?
05 如何减肥养颜两不误?
06 应酬如何平衡膳食合理营养?
07 每天吃多少最健康最营养?
08 蔬菜怎么搭配?
09 蔬菜和水果可以互相代替吗?
10 如何选择水果?
11 每天补充食物中的水多少为宜?
12 什么是下意识进食?
13 每天可以吃多少坚果?
14 烹饪时的油温应为多少?
15 什么油最健康?
16 如何定期给自己的消化系统放假?
17 想吃什么就缺什么吗?
18 吃什么就补什么吗?
19 哪六种水是不能饮用的生活用水?
20 健康生活用水该如何检验?
21 运动时如何科学补水?
22 如何自制运动饮料?
23 长期饮用偏碱或偏酸性水有害吗?
24 食不耐受与食物过敏有何区别?
25 上火、水土不服是食不耐受吗?
26 如何锻炼肠胃?
27 如何用蔬菜水果清理肠胃?