《5分钟快速健身套餐A+B:瘦腿绳操、芭蕾形体》包括瘦腿绳操和芭蕾形体两部分。健身妙招，完美组合，让您速效受益！达到减脂纤体，健身的最佳效果！
瘦腿绳操
绳操是一项健美运动，对减肥有相当大帮助。借用跳绳拉伸肌肉，让平时锻炼不到的脂肪运动起来。无论在家或办公室都可以锻炼，整套动作简单易学，轻松掌握塑身新技方法。
芭蕾形体
芭蕾是当今人们塑形美体的最佳选择。它可以塑造肌肉线条，雕塑完美身材，提高气质。最完美的体态训练，动作柔美顺畅，是锻炼气质与形体的最佳选择。
建议大家可以在清晨做轻器械的运动，而晚上跟随轻柔的音乐一起练练芭蕾形体，有塑造肌肉和挺拔身姿的效果，不如您也尝试一下吧。
——平面模特 路瑶
主讲老师：高山，国家体育总局授予健美操项目国家二级裁判员称号，参加多次中国CBA篮球联赛，曾任北京多家俱乐部操课教练。
A 瘦腿绳操
01 动作1讲解示范
02 动作2讲解示范
03 动作3讲解示范
04 动作4讲解示范
05 动作5讲解示范
06 五种绳操动作演示
B 简易形体芭蕾
07 动作1讲解示范
08 动作2讲解示范
09 动作3讲解示范
10 动作4讲解示范
11 动作5讲解示范
12 五种芭蕾动作演示
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