《颈肩自我按摩与保建》针对这种“普及”人群最广的颈肩亚健康和疾病问题,邀请中医权威人士进行指导和讲解,从症状特点的认识、自我调治、日常保健锻炼和穴位自我按摩几方面入手,为您的颈、肩提供最安全、科学、全面的健康保健解决方案。
一、颈性头痛:
01 简易头部运动防头痛
02 穴位按摩(合谷穴、风池穴、百会穴、太阳穴)
03 头部保健操——米字操
二、颈性眩晕:穴位按摩(肩井穴、头维穴、睛明穴、百会穴)
三、颈部疲劳综合症:穴位按摩(风池穴、肩井穴、按摩面部、太阳穴、缺盆穴)
四、颈性视、听障碍:穴位按摩(鱼腰穴、四白穴、太阳穴、睛明穴、百会穴、风池穴)
五、颈椎病:穴位按摩:
01 上肢疼痛(合谷穴、外关穴、曲池穴、极泉穴)
02 肩背部疼痛(天宗穴、曲垣穴)
六、落枕:穴位按摩(肩井穴、风池穴、压痛点)
七、肩周炎穴位按摩:
01 穴位按摩(肩膠穴、云门穴、阿是穴)
02 自我功能锻炼:蝎子爬墙、弯腰划圈、利用桌子锻炼