DISC A
第一学年（上）
一、软开度训练
01 课前准备
02 地面压前腿
03 地面压旁腿
04 跳一跳
二、地面训练
01 地面组合一
02 地面组合二
三、基础训练
01 环绕圆圈跑
四、舞蹈组合
01 动物模仿
02 花蛤蟆
03 七色光
第一学年（下）
一、软件度训练
01 课前准备
02 地面压前腿
03 地面压旁腿
04 跳一跳
二、地面训练
01 地面组合一
02 地面组合二
三、基础训练
01 小猫跳
四、舞蹈组合
01 太阳你早
02 幸福拍手歌
03 小马车
五、舞蹈欣赏
01 嘻唰唰
DISC B
第二学年（上）
一、软开度训练
01 像前准备
02 地面压前腿
03 地面压旁腿
04 叉的练习
05 地面搬腿（前旁）
二、基础训练
01 吸跳步
三、舞蹈组合
01 闪闪的红星
02 小鸟小鸟
03 娃娃
第二学年（下）
一、软开度训练
01 课前准备
02 地面压前腿
03 地面压旁腿
04 地面压后腿
05 跳一跳
二、基础训练
01 吸跳步
三、舞蹈组合
01 十分钟
02 掀起你的盖头来
03 采蘑菇
四、舞蹈欣赏
01 吉祥三宝
DISC C
第三学年（上）
一、软开度训练
01 课前准备
02 把上压前腿
03 把上压旁腿
04 把上压后腿
05 把上压旁腿
06 地面压后腿
07 地面大踢腿
二、基础训练
01 追赶步
三、舞蹈组合
01 库玛拉
02 花儿朵朵
第三学年（下）
一、软开度训练
01 课前准备
02 把上压的腿
03 把上压旁腿
04 把上压后腿
05 把上压旁腿
06 地面压后腿
07 地面大踢腿
二、基础训练
01 追赶步
三、舞蹈组合
01 东北秧歌
四、舞蹈欣赏
01 五彩的四季
DISC D
第四学年（上）
一、软开度训练
01 课前准备
02 把上压前腿-旁腿
03 把上压后腿-旁腿
04 地面压后健
05 大踢腿
二、基础训练
01 追赶步
三、舞蹈组合
01 藏舞（弦子组合）
02 印度舞
第四学年（下）
一、软开度训练
01 课前准备
02 把上压前腿
03 把上压旁腿
04 叉的练习
05 把上压后腿
06 大踢腿
二、基础创训练
01 追赶步
三、舞蹈组合
01 草原英雄小姐妹
02 现代舞
四、舞蹈欣赏
01 春晓
02 千手观音
