《5分钟形体训练——芭蕾舞训练》【上】
一 前言介绍
二 地面训练
A 头、肩训练组合／B 腰、背训练组合
三 把杆训练
A 蹲训练组合／B 擦地训练组合／C 小踢腿训练组合
D 控制训练组合／E 大踢腿训练组合／F 丰脚尖训练组合
四 把下综合训练
A 把下控制综合训练组合
五 把下跳跃训练
A 小跳／B 中跳
六 芭蕾基础知识【手住，基本姿态、脚位】
七 家居形体随身练【洗手闻、卧室、书房(1)】
《5分钟形体训练——芭蕾舞训练>【下】
一 前言介绍
二 地面训练
A 胯、膝、腕训练组合／B 整体热身地面训练组合
三 把杆训练
A 小踢腿训练组合／B 控制训练组合／C 大踢腿训练蛆合
四 把下综合训练
A 把下擦地综合训练组合／B 把下控制综合训练组合
C 把下大踢腿综合训练组合
五 把下跳跃训练
A小跳变奏／B 中跳变奏
六 把下舞步训练
A 流动步伐训练组合／B 芭蕾基本舞步
七 家居形体随身练【书房(2)、厨房、客厅】
