《瑜伽入门：初学篇》讲述瑜伽对于古代修行者来说是通往精神世界的工具，而如今成为老少皆宜的健身运动已经过了数千年的考验。实践证明，瑜伽能增强体内代谢功能，使身体富有弹性并充满活力，改变人的亚健康状态，它的冥想还可减轻消极情绪，治疗失眠、神经衰弱等现代城市人常见的疾病。但是瑜伽练习者做每一个步骤都要严谨，不可操之过急，下面我们就从入门篇开始……
01《秀的气韵》瑜珈欣赏
02《秀的气韵》动作讲解
①山式
②颈部练习
③手臂练习
④肩部练习
⑤双腿背部伸展式
⑥简化脊柱扭动式
⑦单腿交换伸展式
⑧桥式
03《春意盎然》瑜珈欣赏
04《春意盎然》动作讲解
①肩旋转式
②简化门闩式
③战士第一式变体
④鸵鸟式
⑤直角式
⑥山立式
05《写意心灵》瑜珈欣赏
06《写意心灵》动作讲解
①简化树式
②三角伸展式
②侧伸展式
④敬礼式一
⑤简化船式
⑥髋部练习
07《美丽乐章》瑜珈欣赏
08《美丽乐章》动作讲解
①蝴蝶式
②束脚式
③单腿侧伸展式
④蝗虫变体一式
⑤蝗虫变体二式
⑥仰卧开腿式
