《快速3日瘦身美体：纯正Hatha瑜伽课程1》圣人修持，传承沿袭源自最纯正、最科学的Hatha瑜伽流派，最流行、最普及、最实用的Iyengar瑜伽派系，为你消除机体上的不安定因素，消除体内神经系统的滞障
调节神经系统、各种腺体和内脏的功能，促进个体的健康和安宁，削减现代生活的紧张及压力。
Iyengar Yoga由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S.Iyengar创立，比其他瑜伽更学，更具医学价值，能改善个人的生理和心理。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合，绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，也非常注重对细节的把握。这一派系的瑜伽也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则为次要。此外，Iyengar Yoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借助道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、抱枕、椅子、绳子等。
01 唱颂
02 OM语音
03 蜂鸣式呼吸
04 单臂脊柱侧弯
05 脊柱扭转
06 山式
07 蹲式站立前弯
08 拜日式
09 树式
10 舞王式
11 全蝗虫式
12 弓式
13 开口大笑
14 闭口大笑
15 眼球运动
16 犁锄式
17 鱼式
18 摇摆式
19 大休息
