《健康管理手册》为观众朋友总结出一些系列养生妙方：早上做操促健康简单方法治疲劳，情绪锻炼很重要，喝茶也要慎重选择，鲜玉米会让你生活得更健康，八种防癌食品水果也能治疾病，心情不好跑一跑，调节生活压力妙方……
DISC 1
01 如何控制运动量
02 如何保持善心
03 四味草药健腿脚
04 老年退休生活要遵循八个原则
05 老年膝痛防治方法
06 老人憋尿伤害心肾
07 老人用药的“五先五后”
08 自言自语益身心
09 喝茶也要慎重选择
10 别让你患上美味综合症
12 如何用梨治疗咳嗽
13 吃玉米千万不要把玉米须扔掉
14 鲜玉米会让你生活得更健康
15 八种防癌食品
16 滋养膀胱吃四瓜
17 喝酒损害股骨头
18 水果也能治疾病
19 用柚子助消化
20 白菜预防乳腺癌
21 茶杯需要经常洗
22 夏天饮料选择有讲究
23 如何用银杏治疗气管炎
24 最好连皮吃葡萄
DISC 2
01 远离生活烦恼与重压的秘诀
02 极度烦躁的时候你应该做什么
03 如何解除你的社交恐惧症
04 聊天聊出好心情
05 心情不好跑一跑
06 烦恼解除妙方
07 毕业生如何缓解找工作的压力
08 老年人的八种心理需求
09 夫妻之间怎样互相帮助调节情绪
10 情绪转移不妥当
11 如何克服紧张情绪
12 情绪控制妙方
13 警惕心理亚健康
14 最好的养生之道
15 斤斤计较害处大
16 别让生气伤了身
17 过分苦恼也添病
18 如何利用色彩来增进你的健康
19 情绪锻炼很重要
20 按摩消除心理疲劳
21 调节生活压力妙方
22 如何避免情绪中暑
23 诚实的人最健康
