《办公族瑜伽》详细动作步骤讲解，最简单易学的瑜伽体位法，办公室实景拍摄，让你感同身受，对症练习。高清晰度音画展示，身心灵合一的运动享受。印席瑜伽溯源，解读OFFICE瑜伽全球风潮。
减压·消疲，职业充电，OFFICE活力能量瑜伽：
消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦躁、焦虑易怒、头晕胸闷、过劳困倦。
01 放松呼吸法
02 镇静交替呼吸法
03 花茶冥想法
04 语音冥想
塑身·纤体 工作着享瘦，越工作越美丽：
燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……
01 曲臂式
02 椅上肩臂式
03 合掌推胸
04 椅上背后合掌式
05 提腿侧腰式
06 腰腹弯曲式
07 提臀式
08 椅后舞蹈式
09 椅后弓步
10 摆腿式
11 椅上劈腿式
健康·理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病：
预防治疗视力下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……
01 椅上敷眼式
02 颈椎伸展
03 抖手拉手式+松腕式
04 平行转体
05 脊椎旋转
06 深蹲式
07 坐姿弓箭式
08 踩车式
09 灌顶式
排毒·养颜 职场美丽保鲜，无毒一身轻：
无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空调缺水、快餐速食……刺激淋巴排毒系统，调理内循环，从根本上改善痘痘色斑等肌肤问题。
01 英雄式
02 三角伸展式
03 鹫式
04 擎天式
05 单腿平衡式
06 树式
07 心轮呼吸法
上班E族10分钟瑜伽休息术：
清晨、午间、下午茶时间、睡前、办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……
01 午休式
02 久坐族
03 久站族壁面式
