《军队铁人肌力训练术》由肖恩•康纳利Sean Connery、阿诺德•施瓦辛格Arnold Schwarzenegger、西尔维斯特•史泰龙Sylvester Stallone……他们都用坚实的肌肉推开了好莱坞的大门并迅速蹿红，着实让无数男人羡慕不已。如果你也想做威猛的肌肉型男，就一起来体验全球最专业的军队铁人肌力训练术!无敌硬汉就是你！
一、军中猛男肌力集训
选自美国海豹突击队、俄罗斯“信号旗”特种部队、以色列特种作战部队、法国空降突击部队等世界上最精锐的特种部队中体能训练的精髓动作，让你也能拥有全能将士的健硕肌肉！
二、上段肌力训练
01 臂力折叠式（宽手）
02 臂力折叠式（窄手）
03 颈后下拉
04 俯卧撑（宽手)
05 俯卧撑（窄手）
06 杠铃二头肌卷曲（宽手）
07 杠铃二头肌卷曲（窄手）
08 反手杠铃弯举
09 哑铃耸肩
10 仰卧推举杠铃
11 仰卧哑铃扩胸
强化手臂、背部、腰部等部位的肌肉力量，增强上肢的抗击打能力、瞬间爆发力及耐力，让你拥有强壮的铁臂、坚实的胸膛、厚实的倒三角形背肌以及柔韧的腰肌。
三、中段肌力训练
01 腹直肌的运动
02 腹外斜肌的运动
03 腹肌V字悬体
04 推滑杠铃
05 足尖朝天
06 下背部伸展
07 俯冲轰炸机
08 哑铃划船
09 超人
特种部队体能训练中专门锻炼腹部的动作，能强化腹直肌以及腰力，帮助你锻炼出如武士铠甲般的六块腹肌，增强身体抗击打能力与灵活性。
四、下段肌力训练
01 俯卧臀腿运动
02 仰卧臀朋运动
03 提膝外开
04 俯卧腿弯举
05 股四头肌伸展
06 坐式抬小腿
07 单腿屈蹲
08 蹲跳
让臀部和腿部肌群的每一条肌肉纤维都得到充分的锻炼，让臀部更结实，让双腿更健壮发达、修长有力。
