《改变思维.改变观念与九松十要一虚灵》讲述了习练太极拳，首先要对拳的结构和品格进行分析、认识。太极拳有自身的运动规律和运动轨迹。太极是武术，有武术的共性，又有它自身的特性。其特性是阴阳变动，举动轻灵、用意不用力、上下相随、内外相合、虚实渐变，被动练拳等等。太极拳的基本功十分重要，手脚结合上下相随，基本功为：从下往上，脚（脚趾）踝、膝、胯、肘、腰、肩、腕、手和手指完全放松，且节节贯串，这是九松。（听劲）十要是：溜臀、裹裆、收小腹、吸收左右腹股沟、展胸、圆背、吸收左右胸窝、驰项（听劲）。一虚灵：头上虚灵顶，囱会穴为阳顶，百会穴为阴顶（听劲）。
