配音：国语
字幕：中文（简体）
第一片：
01 第01集 基本姿势1 速度滑冰
02 第02集 基本姿势2
03 第03集 基本姿势3
第二片：
01 第04集 倾倒 侧蹬 蹲起
02 第05集 单支撑蹬起 跳换支撑腿 屈身交叉走 双支撑滑8字 侧停
第三片：
01 第06集 屈膝走 后屈走 双支撑接单支撑滑
02 第07集 弯道支撑 弯道交叉走 右蹬左接 左蹬右接
03 第08集 台阶弯道 弯道牵引 弯道交叉蹬跳
第四片：
01 第09集 滑行练习 背手滑跳 单摆臂滑跳 双摆臂滑跳
02 第10集 起跑 双摆侧蹬 点冰式起跑 起跑第一步 疾跑
