《纤体瑜珈》由香港国际瑜珈协会高级瑜珈师，中央电视台CCTV-5健身房著名教练于戈主讲示范。通过不同的体位法练习，消除腰、腹，腿等部位多余脂肪，收紧肌肉。纠正不良体态。达到瘦身，纤体的效果。
腹式呼吸
01 颈功（动作：仰头）
02 盘坐伸展式（展臂调息，双手合十）
03 腰背强壮功
04 脊柱扭转式
05 动物放松功
06 敬礼式（放松）
07 手臂伸展功
08 手臂前后环绕功
09 双脚平衡
10 风吹树式（展臂调息，双手合十于胸前）
11 直角功
12 站立扭脊式
13 跳水功（展臂调息）
14 三角伸展式（展臂调息，双手合十）
15 三角转动式
16 蹲式
17 分腿头项地（展臂调息）
18 幻椅式
19 树式
20 猫式
21 虎式（大拜式休息）
22 蜥蜴式
23 半弓式（大拜式休息）
24 免式
25 仰卧撑体功
26 曲腿脊柱扭转式
27 单竖腿功（正腿和侧腿）
28 桥式
29 仰卧放松功
