《女子器械健身》讲述了许多女性健身爱好者有这样一种错误认识：她们认为力量训练会使肌肉变的和男性一样发达！这样的顾虑是多余的。首先，生理结构不同，女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强，雄性激素是发达肌肉必须的条件之一；其次，运动强度和方法不同，结果也不相同。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
单纯的有氧运动（如慢跑、健身操等）可以大大提高心肺功能，瘦身效果极佳；但对身体某些部位外形的改善却不理想（如上臂松弛下垂、胸部下垂外扩、臀部下坠等）而力量训练则可以大大改善或消除这一问题。通过适度的力量器械训练，可以强健局部肌肉群，提高它们的“支撑”作用，从而达到修复松弛变形的目的。力量器械训练还可以有效矫正形体缺陷（如鸡胸、平胸、O形腿、x形腿等）。总之，力量训练是女性健身中一个重要的环节，是不可或缺的环节；请女性朋友们在健身过程中予以重视。
全套包括2盘VCD和2盘CD，其中CD为专业的、高品质、多功能健身音乐唱片，是器械训练、有氧操运动时不可少的背景音乐，也是健身爱好者感爱运动节拍的绝好音乐。
