《蓝球训练中锋篇》讲述篮球中锋，是全队的攻击能手，组织进攻的枢纽和得分能手。像第一位真正的“超级巨星”迈肯，“天钩”贾巴尔，“高跷”张伯伦，防守中锋拉塞尔，“大力神”奥尼尔以及“海上将军”罗宾逊等这些NBA的巨星，正是以其超凡的中锋绝技，写就一部部威振篮坛的中锋传奇。
01 篮球中锋简介
02 中锋进攻技术动作的基本练习
03 提高脚步灵活性的方法
04 提高控制支配球能力的方法
传接球的练习
固定抢位接球练习
移动抢位接球练习
策应接球练习
保护球练习
策应传球练习
中远距离传球练习
05 提高投篮命中率的方法
06 提高罚球命中率的方法
07 提高持球突破能力的方法
08 中锋进攻中的假动作
09 扣篮技法
10 提高抢篮板球能力的练习方法
抢后场篮板球
抢篮板球二次进攻
抢防守篮板球一传快攻
11 提高中锋的攻击能力的练习方法
篮下进攻步法
罚球线两侧进攻
罚球区进攻
12 提高中锋防守能力的练习方法
13 技术运用能力练习--抢球
14 提高中锋身体素质的练习方法
力量素质练习
速度素质练习
弹跳素质练习
灵敏素质练习
耐力素质练习
