《印度自疗瑜伽：初学篇》讲述冥想瑜伽里说到：瑜伽是一种理疗，它属于自疗的系统，任何疾病，功能的失调源于不妥的生活方式，不良的生活习惯，不当的生活饮食，和负面的心理状态。瑜伽恰好通过缓慢，极限的姿势配合深长的呼吸，达到舒缓调和，平衡体内各个系统，包括呼吸系统，消化系统，泌尿系统，生殖系统，内分泌系统，运动系统，感觉系统以及神经系统，提高免疫能力，发挥人体的潜在能力，起到自疗。
01《含情脉脉》瑜珈欣赏
02《含情脉脉》动作讲解
①祈祷幻椅拧转式
②站立前躯式
③扭转下犬式
④战士二式
⑤战士一式
03《秋波盈盈》瑜珈欣赏
04《秋波盈盈》动作讲解
①三角式侧伸展
②直板式
③侧板式
④海豚式
⑤海豚式变体
⑥加强伸展式
05《曲径幽幽》瑜珈欣赏
06《曲径幽幽》动作讲解
①苍鹰式变式
②吊桥式
③头碰膝前躯伸展式
④坐角式变体
⑤坐角式
07《余音袅袅》瑜珈欣赏
08《余音袅袅》动作讲解
①上板式
②板凳式
③桥式变体
④单腿桥式
⑤轮式
⑥单腿船式
⑦腰部拧转式
⑧莲花式
