《燃脂减肥普提拉：初学篇》帮助练习者高效消耗脂肪，提升心肺功能，塑造美好身形。本课程从简单的心肺有氧训练开始，根据不同部位的减肥需要，挑选了一系列对应的普拉提动作和低冲击有氧训练。对于雕塑小腹、臀部和大腿等部位，及塑造您优美的身体形态有明显而快速的效果。
01 普拉提讲课《诗意阳光》
①体侧伸展
②站姿单腿绕环
③站姿控腿
④幻椅式组合
02 普拉提讲课《达人雅致》
①跪姿平衡
②天鹅挺身
③侧卧腿伸展
03 普拉提讲课《妙不可言》
①体侧伸展
②站姿脊柱卷动
③坐姿体伸展
④天鹅挺身
04 普拉提讲课《枫之幻想》
①体侧伸展
②站姿推肩
③平衡收背
④站姿脊柱扭转
⑤平衡弯举
05 普拉提讲课《思逸潇湘》
①四肢游水
②神龙摆尾
③天鹅展翅
④侧撑平衡
06 普拉提讲课《如初心情》
①合掌伸背
②猫式伸展
③俯身打水
④简易掌上压
07 普拉提讲课《焕然一新》
①锯式扭转
②振翅百次
③四肢伸展
④桥式卷体
08 普拉提讲课《酣畅淋漓》
①肩部拉伸
②体侧拉伸
③后背伸展
④腿部伸展
