《户外瑜伽：初学篇》讲述瑜伽练习者一般都是在健身房跟教练学，或者在家中自我练习。据说在瑜伽的老家印度，瑜伽无处不在，练习者无论什么时候想练，都可以席地而坐。现在带着愉悦的心情，或是在市内的公园，或者某个空气清新、景色宜人之处。在享受瑜伽给心灵和身体带来平静的同时，也结识了新朋友。享受与自然交流的快乐，那将又是一次新的感受！
01《青春使者》瑜伽欣赏
02《青春使者》动作讲解
①雷电坐
②脊柱伸展练习
③门闩式
④单腿跪姿平衡式
⑤单腿跪姿扭头碰膝式
⑥单腿跪姿俯身扭动式
03《清爽夏日》瑜珈欣赏
04《清爽夏日》动作讲解
①曲膝下压式
②扭动简化战士一式
③斜板式
④侧撑式
⑤眼镜蛇式
⑥顶峰式
⑦虎式
05《秋雨绵绵》瑜珈欣赏
06《秋雨绵绵》动作讲解
①战士一式
②战士三式
③侧角转动式
④侧角伸展式
⑤树式
07《冬日阳光》瑜珈欣赏
08《冬日阳光》动作讲解
①牛面式
②蝗虫式
③蛇伸展式
④犁式
⑤单褪伸展式
⑥锁腿式
⑦鳄鱼扭转式
