《印度养生瑜伽：初学篇》讲述瑜伽是东方最古老的养生术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。瑜伽有它一套从肉体到精神的极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属干哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
01《婀娜多姿》动作讲解
①山式
②湿婆神式
③舞蹈式
02《梧桐多情》动作讲解
①摩天式变体
②风吹树式变体
03《人间宫阙》动作讲解
①腰躯转动式
②战士1、2
04《Lk翼齐飞》动作讲解
①鹰式
②燕鸟式
05《心似我心》动作讲解
①身体站立前躯式
②牛面式
06《似水柔情》动作讲解
①半脊柱扭转式
07《桂花飘香》动作讲解
①上脊柱式
②脊柱式
③英雄坐
④榻式
08《桑枝绿叶》动作讲解
①英雄坐
②兔式变体
③蛇击式
④眼睛蛇式
⑤半弓式
09《欢若情浓》动作讲解
①骆驼式
②蛇击式
③飞蝗式
④蝗虫式
10《婵娟无眠》动作讲解
①金刚坐姿
②蛇击式
③单手弓式
④单手蛙式
⑤弓式
⑥蛙式
⑦美人鱼式放松
11《馀晖脉脉》动作讲解
①半船式
②船式
③磅秤式
12《御风异影》动作讲解
①犁式
②犁式变体
③肩倒立
④鱼式变体
