详细内容: 第一片（男班）
第一节 屈伸动律训练
一、单双腿屈伸
二、屈伸综合训练组合
第二节 手臂训练
一、抽、围、扛、推、扔、绕划手组合
二、手臂综合训练组合
第三节 步法训练
一、鹤步、平步、横步、垫步组合
二、压碾步、之字步、滑步、碎步组合
三、步法综合训练组合
第四节 跑场步训练
一、跑步、碎步、跳踢步组合
二、勾点横交叉步、前后步步、跟点进退步组合
三、跑场步综合训练组合
第五节 横移晃身动律训练
一、横移晃身组合
二、横移晃身综合训练组合
第六节 拍手训练
一、丁字推移步、弹提步、踏探步组合
二、拍手组合
三、拍手综合训练组合
第七节 上拔下沉动律步法训练
一、沉步、抻步组合
二、抽甩手组合
三、上拔下沉动律综合训练组合
第八节 技巧训练
一、原地转组合
二、移动转组合
三、跳转组合
四、技巧综合训练组合
传统组合一 赤党扇子组合
传统组合二 拍手组合
传统组合三 放木排组合
第二片（女班）
第一节 屈伸动律训练
一、原地屈伸组合
二、移动屈伸组合
三、屈伸动律综合训练组合
第二节 手臂训练
一、抽、围 、扛、推、扔手组合
二、绕划手组合
三、手臂综合训练组合
第三节 屈伸步法训练
一、压碾步、平步、鹤步、横步组合
二、之字步、滑步、垫步、碎步组合
第四节 弹挑动律训练
一、弹挑动律、弹手与移掌蹲步组合
二、半脚掌步、创步、前后点步、踢石步、勾点横交叉步组合
三、弹挑动律综合训练组合
第五节 上颠动律训练
一、上颠动律与绕腕组合
二、上颠动律综合训练组合
第六节 横移动律训练
一、原地横移动律组合
二、移动横移动律组合
三、横移动律综合训练组合
第七节 顿移动律、步法训练
一、丁字推移步、弹提步、丁字压掌步、趋步组合
二、拍手短句组合
三、顿移综合训练组合
第八节 上拔下沉动律、步法训练
一、动律与甩手组合
二、沉步、抻步组合
三、上拔下沉综合训练组合
第九节 转训练
一、原地点碾转组合
二、弹压转组合
三、转综合训练组合
传统组合一 迎春组合
传统组合二 顶水组合
传统组合三 插身组合
传统组合四 古格里表演组合
广告语: 朝鲜族在历史上创造和发展了丰富多采的歌舞文化，切且在深受中国乐舞文化的影响过程中，形成了宫廷舞蹈、民间舞蹈、伎房舞蹈、宗教仪式舞蹈等存在空间有异、社会功能有别的传统舞蹈形态。当朝鲜族从半岛迁入中国时，只带来了其中的一部分。这些原本存在空间、社会功能有异的舞蹈形态，被带入中国后均落根于民间，有的为民众所传承，有的则被民间艺人所保存。据调查，迄今尚在朝鲜族地区流传的传统舞蹈形态约有四十余种。
