详细内容: 第一片（男班）
第一节 动律训练
一、基本动律组合
二、基本脚位、手位组合
三、动律综合训练组合
第二节 基本步法训练
一、横垫步、进退步组合
二、三步一抬组合
三、基本步法综合训练组合
第三节 蹉步训练
一、点蹉步组合
二、后吸腿蹉步组合
三、蹉步踪合训练组合
第四节 三步一点训练
一、三步一点组合
二、折臂外翻三步一点组合
三、三步一点综合训练组合
第五节 滑冲步训练
一、直腿滑冲步，跥滑步、跳滑冲步组合
二、弯腿滑中步、跥滑步、双人滑冲步组合
三、没肿步综合训练组合
第六节 压颤步训练
一、压颤步、两步一跥组合
二、迂回步组合
三、压颤步综合训练组合
第七节 跪、转训练
一、左右单跪并步直身转组合
二、单腿吸转组合
三、跪、转综合训练组合
传统组合一 阿克苏组合
传统组合二 卡比亚特组合
传统组合三 多朗齐克麦第一组合
传统组合四 多朗齐克麦第二组合
第二片（女班）
第一节 动律训练
一、手拉、脚位、绕腕组合
二、摇身点颤、自由步组合
三、动摇综合训练组合
第二节 垫步训练
一、平均节奏横垫步组合
二、切分节奏横垫步组合
三、垫步综合训练组合
第三节 进退步训练
一、进退步组合
二、交叉进退步组合
三、进退步综合训练组合
第四节 蹉步训练
一、蹉步组合
二、蹉步综合训练组合
第五节 三步一抬训练
一、三步一抬组合
二、夏克转、单腿跪撤步转组合
三、三步一抬综合训练组合
第六节 压颤步与跺移步训练
一、压颤步、两步一跥组合
二、跥移步组合
三、压颤步与跥移步综合训练组合
第七节 滑冲步训练
一、小滑冲步组合
二、滑冲步组合
三、滑冲步综合训练组合
第八节 技巧训练
一、腰部训练组合
二、转类组合
三、技巧综合训练组合
传统组合一 绣花帽组合
传统组合二 林贩代组合
传统组合三 齐克提麦组合
传统组合四 摘葡萄组合
传统组合五 多朗齐克提麦组合
广告语: 赛乃姆：是维吾尔族最普遍的一种歌舞形式，它广泛流传于天山南北。其音乐由多首歌舞曲连缀而成，热情奔放，明朗欢快。赛乃姆舞蹈自由活泼，没有固定的程式，舞者即兴表演，合上音乐节奏即可。可一人独舞、两人对舞或三五人甚至更多的人同舞，这种舞蹈节奏时快时慢。赛乃姆的音乐，是在各地区民间音乐的基础上形成的歌舞音乐，曲调优美、深情，节奏鲜明，由于赛乃姆的音乐和节奏特点，使得舞蹈动作抒情优美，婀娜多姿。在维吾尔族古典音乐十二木卡姆形成过程中，就吸收了早已在民间流传的赛乃姆，成为每个木卡姆中的组成部分，而赛乃姆仍以其独立的形式广泛流传。
各地的赛乃姆风格有所不同，和田、喀什、阿图什、阿克苏等地区的赛乃姆比较明快活泼、深情优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富；伊犁赛乃姆欢快且生气勃勃，它吸收了一些其它民族的舞蹈成分，动作潇洒豪放，轻快利落，不时出现戛然静止和幽默风趣的小动作；哈密赛乃姆细腻朴实，音乐比较缓慢，节奏中保留了不常见的节拍，它的舞蹈动作稳重，手腕的变化不大，基本是半握拳式，在头上左右摆动，单步较多；库车、库尔勒等地的赛乃姆自然细腻，内容深刻；多郎赛乃姆嘹亮豪放。
