《女子形体训练》“亭亭玉立，气质高雅”是所有女性追求和渴望的，在本教学片中，周老师就女子的形体、形态、举止等方面，在结合了芭蕾科学的形态训练方法的同时，逐一就身体各部分以及站、坐、走路等姿态的练习方法和习惯养成进行了详细的示范讲授。我们相信，通过跟周老师每日数分钟训练组合的练习，一个时代女性应具有的“气质、风度”，定将在您身上展现出来。
周瑾——上海舞蹈学校芭蕾舞系教师，毕业于北京舞蹈学院。80年代在上海芭蕾舞团排演的《天鹅湖》、《唐吉·坷德》、《胡桃夹子》、《吉塞尔》、《罗米欧与朱丽叶》、《白毛女》等大型舞剧中担任独舞、领舞。并在“上海之春”和第一届上海舞蹈创作大赛中获表演和编导奖。96年参加艺术大师诺米莱娃“古典芭蕾教学法”高级研讨班。她还多次为模特儿、公关小姐等职业女性及中、小学生进行形体训练和芭蕾基础的辅导，对不同年龄、职业的女性形体训练有着丰富的教学经验。
上半身
01 头部与颈部
02 肩部与背部
03 腹部与臀部
04 腰 部
下半身
05 大腿与膝盖
06 小腿与脚背
整体形态
07 坐
08 站
09 行
训练组合
10 头 部 颈 部 肩 部 背 部
11 腰 部 腹 部
12 腿 部 胯 脚 背
13 地面训练组合
14 腹 部
15 背 部
16 腿
17 跳
