《中国居民膳食指南》介绍中国居民平衡膳食宝塔，蕴含中西医学养生的不传之秘，全方位提升中国人的膳食质量，继而稳固健康根基、延葆生命能量，让全球华人的生命之水源源不绝。
做医生只能救15％的病人，做营养可以救75％的亚健康人群+20％疾病人群，而我国现有营养盲约全国总人口的90％。
在我国居民中，因营养过剩或严重失调而产生的肥胖病者约5000万人，高血压患者约1.6亿人，血脂异常兼其他病者约1.6亿人，骨营养失调者（包括骨质疏松症、软骨症、骨质增生、颈椎症等）约1.5亿人％……
一、中国居民平衡膳食宝塔详解
01 谷类薯类及杂豆
02 蔬菜类
03 水果类
04 畜禽肉类
05 鱼虾类
06 蛋类
07 奶类及奶制品
08 大豆类及坚果
09 油、盐
……
全面解析各类食物的钻石组合
二、特殊人群的膳食指南
01 亚健康人群
02 体重异常人群
03 孕产妇人群
04 婴幼儿人群
05 儿童青少年人群
06 中老年人群
……
科学提示特殊人群的膳食要点
三、人的长寿秘诀
01 日行八千步
02 夜眠八小时
03 一天八杯水
04 吃饭八分饱
05 一天十八种食物
06 忘却七八九
……
首倡养生专家多年研习的健康长寿法
中华饮食营养指南
一、中国居民膳食宝塔
膳食宝塔 第一层
01 预防便秘
02 预防感染
03 防止发胖
04 防止胆固醇
05 防止癌症
06 防止血糖升高
膳食宝塔 第二层
膳食宝塔 第三层
膳食宝塔 第四层
膳食宝塔 第五层
二、特殊人群的膳食指南
膳食指南 亚健康人群
膳食指南 体重异常人群
肥胖人群
偏瘦人群
膳食指南 孕产妇人群
膳食指南 婴幼儿人群
1～3岁幼儿期
3～6岁学龄前
膳食指南 儿童青少年人群
膳食指南 中老年人群
三、人的长寿秘诀
日行八千步
夜眠八小时
一天八杯水
吃饭八分饱
一天十八种食物
忘却七八九
