《基础瑜伽示范课实录》初级课程适合所有瑜伽爱好者进行练习，课程简单易学，安全有效。帮助你学会什么是放松，让你感受到15分钟的放松休息术可以达到两个小时的睡眠效果。
《基础瑜伽示范课实录》中级教程适合具有一定学习基础人员练习，建议练习时间在3-6个月以上，课程将重点帮助你缓解身心的压力与疲劳，改善睡眠，消除劲、肩、腰部的不适，消除对你的不良情绪，达到瑜伽心灵治疗的目的。
《基础瑜伽示范课实录》高级课程建议练习人员具有一年以上练习基础，课程将全面提高身体的综合素质，使你的伸展、力量、平衡性都得到充分的发展与锻炼。让你整个人时时刻刻都充满自信的愉悦心情。
初级
01 呼吸练习
02 热身练习
03 第一式：站立山式
04 第二式：手臂伸展式
05 第三式：三角伸展式
06 第四式：双角式
07 第五式：幻椅式
08 第六式：婴儿式
09 第七式：叩首式
10 第八式：猫伸展式
11 第九式：蜥蜴式
12 第十式：锁腿式
13 第十一式：下半身摆动式
14 动作回放
中级
01 呼吸练习
02 热身练习
03 第一式：举手抓大脚趾式
04 第二式：三角转动式
05 第三式：背式
06 第四式：头竖膝间式
07 第五式：前伸展式
08 第六式：劈腿伸背式
09 第七式：恻鸽式
10 第八式：骆驼式
11 第九式：弓式
12 第十式：梨式
13 第十一式：肩倒立式
14 第十二式：鱼式
15 放松术
16 动作回顾
高级
01 呼吸练习
02 热身练习-拜日式
03 第一式：头倒立盘双莲式
04 第二式：双手蛇式
05 第三式：全眼睛蛇式
06 第四式：全弓式
07 第五式：全骆驼式
08 第一至第五式体位展示
09 第六式：婴儿式
10 第七式：胎儿式
11 第八式：龟式
12 第九式：头竖膝间式
13 第十式：握手抓大脚趾式
14 放松术
15 动作回放
