《好孕私房菜》孕妇的健康直接关系到下一代的健康，而孕妇的一日三餐更是重要，孕妇吃得好，吃得健康，宝宝才能健康。但是孕妇的饮食要求因为孕妇的“特殊”从而“非常高”。
01 荠菜牡蛎炖豆腐：这道菜对于孕妇保健有一定的作用，牡蛎中含有丰富的锌，可以促进胎儿发育，防止小儿佝偻病；豆腐含有优质的蛋白质、钙、铁、锌：荠菜中含有丰富的叶酸，维生素，膳食纤维。
02 豆芽炒猪肝：这道菜荤素搭配合理，豆芽发芽过程中生成糖类、氨基酸，提高豆类中淀粉、蛋白质的利用率：猪肝当中合有丰富的铁元素，维生素A，含有胆碱有利于胎儿大脑发育。
03 虾皮紫菜汤：这道菜对于防治妊娠高血压有一定的帮助，紫菜中含有丰富的碘，可以促进胎儿大脑发育，含有胆碱，有利于胎儿智力发育。虾皮中含有钙，有利于降低人体血压。
04 雪里蕻虾仁烧豆腐：这道菜利于消化，色泽诱人、清淡可口。豆腐含有丰富的蛋白质，钙、铁、锌，雪里蕻有开胃助消化的作用，虾仁富含磷钙，尤其对小儿、孕妇有补益的功效。
05 菠菜皮蛋鱼片汤：这道菜有利于产后调理，催乳佳品。菠菜含有胡萝卜素和铁，有利于产后补血，黑鱼肉具有通乳提高母乳质量的作用。
