《奇效纤体有氧操：美人纤体操》教您理想身材自测法，纤体瘦身全攻略，并讲解不同场合的瘦身法，快速减肥八种窍门和健康饮食减肥法，让您随时随地瘦身，并在日常生活中轻松保持完美体型。
VCD 01
一、丰胸100徒手操
01 昂首挺胸运动
02 防止胸部松驰运动
03 胸部UP UP度
04 完美胸形运动（一）
05 完美胸形运动（二）
06 健胸运动（一）
07 健胸运动（二）
二、美腿100徒手操
01 美化腿部曲线运动
02 屈膝紧实大腿运动
03 腿部消脂运动
04 塑脚运动
05 大腿前侧运动
06 大腿线条雕塑运动
07 小腿线条雕塑运动
08 开跨塑腿运动
09 内提大腿运动
10 腿部减肥运动（一）
11 腿部减肥运动（二）
12 腿部减肥运动（三）
13 腿部减肥运动（四）
VCD 02
一、纤腰100徒手操
01 水蛇扭腰运动
02 纤美腰部运动
03 缩紧腰部运动
04 侧腰减脂运动
05 收缩腹部运动
06 腰围纤细运动
07 侧腰塑体运动
08 细腰锻炼运动
09 美化腰腹运动
10 弯膝细腰运动
二、翘臀100徒手操
01 翘臀运动
02 美化臀形运动
03 臀部防垂运动
04 臀肌紧实运动
05 提臀塑腰运动
06 臀部锻炼运动（一）
07 臀部锻炼运动（二）
08 臀部消脂运动
09 臀部扭转运动
10 外扩减臀运动
11 提臀运动
