《张菁瑜伽》瑜珈舒展术起源于印度，是世界公认的健身美体修练术。学练瑜珈，不仅可以消除紧张，缓解压力，使人的精神与身体进入纯净的境界，更能有效完美体形体态，唤发生命潜能，是现代人修身养性的极好方式。
本片由中央电视台“健身房·青春时光”电视教练张菁，在美妙的音乐中，带着你做各种缓慢、舒展的瑜珈训练姿式，配合得当的呼吸，你将很快掌握正规的瑜珈舒展术，感受瑜珈的美妙体验！
第一组练习：
01 呼吸练习
02 直角式
03 三角式
04 双角式
05 腰部扭转
06 战士第一式
07 鹤式
08 双腿伸展式
09 脊椎的扭转
10 拱背式
11 桥式
12 船式
13 骆驼式
14 初步梨式
15 猫式
16 眼镜蛇式
17 单腿弓式
18 蝗虫式
19 放松练习
第二组练习：
01 手臂伸展
02 向太阳敬礼
03 腰部的扭动式
04 金字塔式
05 三角式转动
06 侧角伸展式
07 风吹树式
08 战士第二式
09 舞姿
10 背部伸展式
11 单腿背部伸展式
12 乌龟式
13 海狗式
14 弓背抬腿式
15 犁式
16 伸腿结合式
17 肩倒立式
18 向上抬腿
19 腿的摆动
20 蝗虫式的加强式
21 放松练习
