《坐坐族修身瑜伽》讲述了瑜伽健身是一种动静结合的养生健身法，适于各种年龄的人练习。让我们一起来练习瑜伽吧，让身体得到由内至外的调理，永远与健康同行！
消除手臂赘肉，美化手臂曲线，有助胸部丰满；矫正脊椎不正引起的驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管功能；燃烧腰部多余脂肪，保持腰部纤美；消除久坐引起腰酸背痛，促进气血循环，回复身体活力；强力收紧小腹，消除腹部下赘肉，增强腰肌与腹肌的力量，改善虚弱的体质消除久坐引起的腿部涨麻感，美化臀部曲线及大腿线条，去除大腿与臀部多余的赘肉，预·防下半身肥胖，美化下半身曲线。
01 阳敬礼——拜日式
02 椅上意识式
03 椅上手臂回旋式
04 椅前骆驼式
05 椅上后视式
06 椅后站立半月式
07 椅后肘碰膝式
08 椅前仰卧起坐式
09 椅上V字式（1）
10 椅上V字式（2）
11 椅后下腰式
12 椅前侧前鸽子式
13 椅后小鸟式
14 椅后屈膝上提式
15 椅后摆腿式
