《15天纤体速效瑜伽》讲述了创造天然线条美，达到对称均匀的体态，15天就能体现！女人本都健美，纤瘦是一种平衡美，有了曲线就有美。
第一个星期（5天）
01 暖身运动（1）
02 拜日式（1）
03 战士三式
04 船式
05 轮式
06 半莲花鱼式
07 眼镜蛇转动式
08 仰卧双腿转动式
第二个星期（5天）
01 暖身运动（2）
02 拜日式（2）
03 后抬腿式
04 侧伸展式
05 椅式
06 转躯触趾式
07 天鹅式
08 双腿摆动式
第三个星期（5天）
01 暖身运动（3）
02 拜日式（3）
03 腰躯转动式
04 加强侧伸展式
05 飞蝗式
06 俯卧转动式
07 鱼式
08 踩单车式
