《景丽塑身瑜伽》讲述了全身的紧张与松弛相辅相成，以及呼吸和精神的集中，和全身的均衡发展，及全身经络的疏通，经常练习可以调节人体各种腺体激素的平衡，舒缓体内神经，同时强化各个肌肉群的力量，这些就是构成减肥的原动力，积极练习，促进体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，提高心肺功能，并配以合理的瑜伽饮食，定能达到减肥和塑身的效果。
（上）
一、太阳敬礼
01 拜月式
二、美臂
01 海狗变化式
02 牛脸式
03 鹤式
04 蛇击式
05 推举姿势
06 手腕的运动
07 鹫式
08 鹫变化式
三、美胸
01 云雀式
02 伸展式
03 英雄式
04 跪式后弯成圈
05 蛇伸展
四、美腰美腹
01 膝立侧弯式
02 滑翔式
03 扫地式
04 船头式
05 扭腰舒缓式
06 单手骆驼式
07 转躯触趾式
08 推展式
09 扭转的姿势
（下）
一、美臀
01 单脚蝗虫式
02 侧举腿式
03 头顶轮式
04 舞者之王
05 桥式变化式
06 直角侧抬腿式
二、美腿
01 身印式
02 虎式
03 牛面变化式
04 踩单车式
05 新月式
06 细腿式
07 劈腿坐姿前弯
08 单腿旋转式
09 鹭鸶式
10 蹲式
11 神猴式
12 V字平衡
