《瑜伽塑身（上）》讲述了瑜美人形体是结合了当代舞蹈的抒情音乐和塑身概念，为当代女性精心设计的一套集美容、塑身于一体的瑜伽形体。它在塑造您的外在形象的同时，能够给您一种来源于内心的力量。经过由内而外，由外而内的习练，使您的身心得到意想不到的收获。它不受时间、空间的限制，任何人只要想运动，一平米的地方，十分钟的时间就可以随乐起舞。久而久之您会发现自己的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，保持着青春活力。
一、第一讲《伸展》动作分解
01 颈部练习
02 肩部练习
03 髋部练习
04 大臂伸展
05 侧旁伸展
二、第二讲《伸展》动作演示
01 颈部练习
02 肩部练习
03 髋部练习
04 大臂伸展
05 侧旁伸展
三、第三讲《缠》动作分解
01 扭转
02 脊椎扭转
03 旁侧伸展
四、第四讲《缠》动作演示
01 扭转
02 脊椎扭转
03 旁侧伸展
五、第五讲《风韵》动作分解
01 髋部运动
02 鹤式伸展
六、第六讲《风韵》动作演示
01 髋部运动
02 鹤式伸展
七、第七讲《树》动作分解
01 旁侧腰伸展
02 侧腰练习
03 腰部拧转
04 控制练习
八、第八讲《树》动作演示
01 旁侧腰伸展
02 侧腰练习
03 腰部拧转
04 控制练习
