《瑜珈训练术（上下）》从瑜珈训练的基本知识教起，为你传授正确的瑜珈坐姿，让你在专业老师的指导下，学会正确的瑜珈坐姿以及全套训练动作。通过这些缓慢、极限的瑜珈训练姿势，配合得当的呼吸，你将可以逐步掌握瑜珈训练的要领，亲身体验瑜珈与众不同的健身效果！
瑜珈训练术（上）
（一）瑜珈简介
（二）瑜珈坐姿
01 盘腿
02 金刚
（三）瑜珈姿势
01 头颈
02 蛇洞
03 扭手
04 合掌
05 九十度角
06 工间休息（椅子和站立姿势）
（四）瑜珈休息术
瑜珈训练术（下）
（一）瑜珈姿势
01 长坐
02 坐十字
03 牛头坐
04 狮身人面像
05 猫腰
06 桥式
07 蝶式
08 驼式
09 前后金刚
10 侧三角
（二）瑜珈——流的生命化妆术
